“呼吸到脐，寿与天皆”，这是东谈主们对腹式呼吸法的高度评价。
正确而规章的腹式呼吸，为何能起到健身作用？
当代医学研究觉得，东谈主们在作念腹式呼吸时，使腹部肌肉内毛细血管也轮流出现收缩与舒张。由此可促进血液轮回，扩大氧气供给。另外，腹肌的收缩和消弱不错促进胃肠通顺，改善消化机能。腹肌的收缩成心于排便，故进行腹式呼吸西席成心于防治俗例性便秘。腹式呼吸能增多膈肌的当作边界，故时时训诲腹式呼吸，可增多肺活量。
腹式呼吸的基本措施是：“想想专一、消弱肩部；先呼后吸，吸饱读呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长弗成用劲”。
具体西席法子是：平卧，按照每分钟五至六次进行，用鼻吸气时腹壁超过，经口呼气时腹壁下陷。进行腹呼吸西席要因东谈主而异、量入制出，关节在于呼吸气时腹部隆陷幅度要尽各东谈主其时的才调；轮回渐进，逐日日夕各练一次，每次额外钟即可，老年东谈主五分钟足下为宜。
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