央视网音书：北京本事11月7日清早6点20分，过问立冬气节。
r立冬，是二十四气节中的第十九个气节，亦然冬季的第一个气节。习惯各人先容，立冬与立春、立夏、立秋并称“四立”，与夏至、冬至、春分、秋分合称“八节”，它们皆是一年中极端迫切的本事节点。
r秋尽立冬始，好意思好正那时。这一时节，亦然秋天转向冬天的过渡时节，遍地可见青黄混合、红枫摇曳。自古以来，文东谈主诗人对此也多有咏叹：“黄花独带露，红叶已随风”“昨夜清霜冷絮裯，纷繁红叶满阶头”。
r立冬饮食进补因东谈主而异
r今早6点20分迎来立冬气节。"黄花独带露、红叶已随风"，从物候上来说，立冬是秋天转向冬天的过渡时节。
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民间常说：“冬令进补，来年打虎。”在11月6日国度卫生健康委对于时令气节与健康发布会上，中医各人示意，冬季是调补机体、逸以待劳、增强体质的好期间，进补应死守因东谈主而异、对症下药、甘休均衡三大原则。
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中国中医科学院西苑病院主任大夫唐旭东先容，当先，立冬饮食因东谈主而异。东谈主和东谈主的体质是不同的，中医讲的“虚”粗略是脏腑功能的低下，也有分裂，因此在补益行动上有所区别。最马虎的成见即是把东谈主的虚证分为气虚、阴虚、血虚、阳虚：气虚体质的东谈主可能动一动就气短，懒得语言，莫得什么力气；阳虚的东谈主在这个基础上还有怕冷、算作不温，手和脚皆是凉的症状。在使用的食材不错用羊肉、鹿肉、鸡肉，偏温一些的食材。要是是气虚，加一些东谈主参、黄芪、党参补气的药物；阳虚不错加生姜、干姜、肉桂等温阳的药物。阴虚的东谈主就会容易出现眼干、嘴巴干、大便干，以致是潮热冷汗；血虚的东谈主频繁走漏为面色无华，终点是贫血的东谈主，食材上不错选一些慈祥甘平的食材，比如老鳖、老鸭、鱼等，放一些补阴的药物，像百合、麦冬、银耳，补血的药物像当归、熟地、大枣等。
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进补应对症下药和甘休均衡
r各人还示意，进补要对症下药。冬季精练，东谈主体阳气内敛，宜弃取温补的行动。另外，进补要甘休均衡。过度进补可能导致上火或消化不良，饮食应平定万般化，荤素搭配。
r另外，俗话讲“冬天动一动，少闹一场病”。立冬之后，诚然天气精练，但合适的通顺仍然有助于增强体质、升迁抗寒才智。冬季通顺前要充分热身，防患肌肉拉伤。在活命中，立冬后要堤防腹部和足部的御寒，防患凉气入侵。所谓内养脾胃，外避风寒，防病于未然。
r（央视网 ）